5、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

　　6、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。

　　7、洗澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　8、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴�含的成分具有松弛神�?jīng)之效。

　　9、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時(shí)。倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會(huì)為自己的容顏改觀而大喜。