三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
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三要三忌 讓你的冬季睡眠更健康�。ńM圖）
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。