近日，人體自身有能力治愈60%-70%的不適和疾病。做一回白日夢(mèng)：每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。

近日，人體自身有能力治愈60%-70%的不適和疾病。研究顯示，當(dāng)人們有不適或是生病時(shí)，身體可以自動(dòng)從自身的“藥鋪”中找到30-40種“特效藥”來(lái)對(duì)癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)近期的一項(xiàng)研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來(lái)人體內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機(jī)構(gòu)——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的和諧是癌癥自然消退的主要原因。人體免疫力主要依靠白細(xì)胞。每天可能會(huì)產(chǎn)生兩三個(gè)異常細(xì)胞，這兩三個(gè)“不良分子”有可能發(fā)展為癌細(xì)胞。在正常情況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會(huì)立即動(dòng)員“正規(guī)部隊(duì)”將其殲滅。對(duì)于怎樣提高免疫力，專(zhuān)家們也總結(jié)出了幾條建議，歸納為六個(gè)“一”。

一、睡一個(gè)好覺(jué)：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目就會(huì)減少，生病幾率隨之增加。

二、做一番運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

三、做一次按摩：按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅(jiān)持1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

四、做一回白日夢(mèng)：每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。

五、參加一次藝術(shù)活動(dòng)：笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。可以多看喜劇片、漫畫(huà)，音樂(lè)也可增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體。

六、與知己交流一次：朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于減少壓力，增進(jìn)免疫細(xì)胞功能。