美麗的夏日來臨了，大街上吊帶裝、熱褲風(fēng)愈刮愈濃。女孩們都爭相展示著自己性感的身材。可是那些胖MM就不敢亂穿衣了，她們高喊著口號“減肥、減肥”，減肥方法很多，可以有些減肥方法最容易反彈噢!很多減肥過的MM都會覺得，在減肥最初時刻，很容易就瘦下來了，但是不久體重就會反彈，而且一直處于平臺期，有沒有想過是自己的減肥方法沒有用對呢有些減肥方法很容易反彈哦!

盤點超容易反彈減肥方法

低卡飲食法

人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥 研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。

在剛開始節(jié)食的一兩周內(nèi)，體重會迅速下滑，但接著人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會對節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)，即降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。

節(jié)食越厲害或越久，細(xì)胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。

因為這時候的代謝率太慢，體內(nèi)脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂肪達(dá)到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。學(xué)者主張節(jié)食減肥期間每天食物熱量不要低于1000卡。

斷食、惡性節(jié)食當(dāng)心“溜溜球效應(yīng)”

有些人很好奇，為什么自己只吃一點點，卻還是發(fā)胖?因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

也許你早已試過各種減肥 秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點有啥關(guān)系!”這么想，那你可就大錯特錯啰!

不斷在“節(jié)食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗 ，將使身體長期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥后，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。

注意：

1、節(jié)食期間如果每周能做3次以上的有氧運動 ，或其他持續(xù)性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續(xù)下滑。

2、避免“長出新脂肪”，并且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。

3.不超過30分鐘的運動無益減肥

運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)24小時，故每周運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不致減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。瞬時爆發(fā)性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

找到為什么嘗試了各種減肥方法卻容易反彈的原因了吧!小編覺得只要健康，不管胖瘦都是最美麗的。就算是胖的無敵的MM們減肥也要健康的減哦!