隨著炎熱夏天的到來，尿路感染在女性中的發(fā)病率也越來越高。當你出現(xiàn)了尿急、尿頻、尿痛等不適，有時還伴有腰酸和小腹脹痛，那么很有可能患上尿路感染了。女性朋友在夏日怎樣避免尿路感染呢?

尿路感染之所以愛在夏季找女性的麻煩，是因為女性的尿道天生較短，尿道口在會陰部和肛門附近。細菌本來就容易侵入尿道，加上夏天氣溫高，人體出汗多，女性的外陰部汗腺又特別豐富，如果穿的內(nèi)褲因面料質(zhì)地選擇不當，就易使外陰局部長時間潮濕，此時細菌會繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎。

其次，月經(jīng)和性活動也很容易引起尿路感染。月經(jīng)血是細菌最好的培養(yǎng)基，導致女性會陰部細菌繁殖。性交活動可以把前尿道的細菌通過機械性的推擠動作推進后尿道和膀胱。有很多慢性婦科疾病(如陰道炎、宮頸炎、盆腔及附件炎等)，其分泌物等可污染尿道引起尿路感染。

還有就是憋尿，這是女性常見的不良習慣，其一，尿液在膀胱內(nèi)停留時間長，萬一有少量細菌侵入，便使其有更多時間繁殖，也有更多時間侵入組織。解決之法當然是不憋尿，甚至應養(yǎng)成“勤”小解的好習慣。

那么女性朋友在生活中怎樣預防尿路感染呢?

首先，生活當中要注意細節(jié)，最重要的就是要多飲水(每天在1500～2000ml)，這是預防尿路感染的最實用有效的方法。夏天經(jīng)皮膚蒸發(fā)的水分比較多，就算在空調(diào)房里呆著，也不要等到有口渴感才想起來要喝水，大量運動出汗后更要及時補充水分，以免因飲水不足造成尿量少而濃，以至不能及時把細菌等有害物質(zhì)排出體外。為避免因過度勞累而降低身體對疾病的抵抗能力，哪怕是再繁忙，也應保證充足的睡眠。在炎熱天氣里，女性最好穿著寬松衣服，平常也應注意個人衛(wèi)生，特別是在性生活和月經(jīng)期間。勤洗澡，勤換內(nèi)褲，洗澡時，少坐浴，如果坐在浴盆內(nèi)洗澡，污水容易浸入尿道，引起感染。飲食宜清淡，多食富含水分的新鮮蔬菜、瓜果等，如西瓜、冬瓜、黃瓜、鮮藕、梨、赤小豆等。對于因房事導致尿路感染的女性，房事前男女雙方均應清洗外陰，同房后排一次小便，利用尿液沖洗尿道，可減少感染機會。

其次，多飲果汁、酸奶可預防尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果定期飲用鮮果汁或食用酸奶可減少尿路感染的發(fā)生。漿果汁對幫助女性減少尿路感染的發(fā)生特別有效。每天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮或濃縮果汁的女人發(fā)生尿路感染的機會比那些很少飲用果汁的女人要少34%。此外，每周至少食用三次含有乳酸菌的奶制品也有助于女性避開尿路感染。這些研究結(jié)果有助于解釋為什么有些女性容易發(fā)生尿路感染，而有的女性卻很少與這類疾病沾邊。因此，對飲食習慣加以調(diào)整，多喝些果汁和多吃酸奶類乳制品將有助于避免尿路感染的發(fā)生。

小編提醒：如果女性朋友已經(jīng)有了尿急、尿頻、尿痛和腰痛、腹脹等感覺，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院的腎臟�？凭歪t(yī)，做一些必要的檢查，一旦找出病因可及時治療，這樣能明顯減少尿路感染的發(fā)生。