更年期補鈣關鍵點：第一年行“激素治療”

隨著人們對健康的關注程度不斷提高，“補鈣”這個概念開始深植民心，除了給正在長身體的孩子補鈣，給日漸衰老的中老年人補鈣也不乏少數(shù)。而更年期女性普遍出現(xiàn)的現(xiàn)象之一是關節(jié)容易酸痛，骨骼脆弱。正因如此，常有補鈣產品的廣告大張旗鼓，宣稱可以有效補充更年期女性骨骼鈣質的流失。其效果的真?zhèn)纬潭热绾?

專家提醒廣大網(wǎng)友：“更年期女性單純地服用補鈣產品，是不能達到補鈣的目的的。更年期骨骼的鈣量是吸得少丟得多，單純靠吃鈣片來補充骨骼鈣質，是入不敷出的。”從人體生長代謝的規(guī)律來看，更年期是內分泌改變的一個轉折期。骨骼骨量的流失，呈現(xiàn)出一個急劇變化的狀況，如果不采取任何措施，女性在更年期的第一年將流失50%的骨量，然后從第二年開始呈緩慢的下降態(tài)勢。

為了防止更年期的第一年出現(xiàn)如此大梯度的骨量流失，臨近更年期的女性開始注意自己的經期變化，在絕經的前后時間內，可以上醫(yī)院進行相關的咨詢與檢查，開始在醫(yī)生的醫(yī)囑下開始服用雌激素，并同時服用鈣片，這樣能夠吸收鈣片的大部分，有效地避免骨骼骨量在更年期第一年內急劇下降。

自行購買服用雌激素 錯誤!

女人之所以為女人，雌激素有著功不可沒的作用，被譽為女性的“保護傘”，這對更年期的女性來說，更為適用。因為補充雌激素對更年期女性有著以下的作用——

1、有利于緩解血管舒縮癥狀;

2、改善泌尿生殖道的環(huán)境;

3、減緩骨質疏松的程度;

4、改善心血管的彈性。

因此，既然有著如此的療效，是不是所有的更年期女性都適合服用雌激素呢?市面上打著“雌激素”的保健品也琳瑯滿目，是否可以自行購買這些產品進行服用呢?對此，專家提醒：“雌激素是能自行隨意購買來服用的，一定需要上正規(guī)醫(yī)院，經過專業(yè)的檢查，如子宮、乳腺、血尿常規(guī)、肝腎功能、血脂、血糖、凝血功能等檢查，確認符合雌激素的治療條件后，才進行相應的雌激素治療。”

但是，需要注意的是，激素治療不能長期進行，一般連續(xù)超過4年激素治療的患者，醫(yī)生將考慮患者可能存在的相對危險可能。如果在治療過程中出現(xiàn)第一次偏頭痛(頻率加重，痛感增強)、第一次有血栓或血栓栓塞癥狀等，應該及時咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生判斷是否立即停藥。

更年期婦女的行為保健

對許多婦女來說，絕經期的痛苦不一定是某些身體上的問題，而是絕經期的到來正好與她們動蕩變化的個人生活相重合，使得她們陷于精神和軀體兩方面夾擊之中，為了擺脫這種夾擊，安然渡過人生的這一轉折期，提出下列行為保健措施供參考：

1、 正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

2、 更年期應盡量減少各種不利健康的社會心理、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過于疲勞和情緒激動、精神緊張;排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現(xiàn)實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

3、 對于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時，可輔以適當?shù)囊魳分委�。音樂以旋律平和、�?yōu)美、舒緩、抒情的內容為主，以協(xié)助大腦皮質功能協(xié)調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。

4、 家庭和社會的理解、支持和關心。周圍人士及一些親朋好友要能理解她們的行為變化屬正常反應，對她們的一些無法理解的言行要能容忍和諒解。不僅如此，還要給她們更多的關心和體貼，愛護和幫助。特別在家庭里，丈夫和子女更應體貼關懷。要適當調整一下家庭生活分工，減少更年期婦女不必要的家務勞動，增加其精神調節(jié)方面的活動。

5、 注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要癥狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫(yī)診治。當你發(fā)現(xiàn)絕經后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時期。

6、 注意性生活衛(wèi)生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

7、 定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

8、 合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期后，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。