刷牙的最佳時(shí)間飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�產(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

洗澡的最佳時(shí)間每晚睡前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃左右)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時(shí)間午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時(shí)間以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時(shí)間吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多。有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

喝牛奶的最佳時(shí)間因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于睡眠質(zhì)量。

美容的最佳時(shí)間皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日清晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

散步的最佳時(shí)間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

鍛煉的最佳時(shí)間生理學(xué)家研究表明，在傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳，此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。