腰酸背痛是因長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來都會(huì)腰酸背痛。
當(dāng)然，坐姿不當(dāng)更容易帶來疼痛問題，因?yàn)樯眢w的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度，就會(huì)過度拉扯到肌肉。因此，因?yàn)楣ぷ餍枰仨氶L(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每?jī)尚r(shí)就得活動(dòng)一下筋骨。
除此之外，我們完全可以在工作之余做些簡(jiǎn)單的瑜伽來預(yù)防和緩解我們這些癥狀，下面就跟這小編一起來做做這個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽操吧。
轉(zhuǎn)軀觸趾式——解除腰酸背痛
減壓功效：
1.有效的緩解雙肩的壓力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，對(duì)于脊柱周圍的肌肉群都有很好的放松作用。
2.按摩了腹內(nèi)的器官以及腹部的肌肉，讓腹部血液循環(huán)加快，而且還能伸展腿部，鍛煉腿部和腹部的肌肉。
Tips：熟練的練習(xí)者，可以加快換方向的速度，同時(shí)可以試著讓雙腿分得越來越開，但是注意不要彎曲膝蓋，也不要過于勉強(qiáng)用力，扭動(dòng)身軀的動(dòng)作要緩慢，以免折傷腰腹。
