如今的MM們?yōu)榱嗣鐥l的身材選擇各種減肥方法，總結(jié)起來有節(jié)食、食療、針炙、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等等，有部分MM選擇了其中的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但結(jié)果如何呢?減肥成功了嗎?下面小編告訴你運(yùn)動(dòng)減肥要注意六大誤區(qū)。

誤區(qū)一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

運(yùn)動(dòng)有很多種，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，有的比較緩和。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動(dòng)做，會(huì)是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。

如心率達(dá)不到最低心率，說明運(yùn)動(dòng)量太小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要降低。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥健身的朋友來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)接近最低心率就可以了。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

誤區(qū)二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運(yùn)動(dòng)也一樣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，集體會(huì)產(chǎn)生乳酸，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。

而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意適量原則會(huì)讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。此外，運(yùn)動(dòng)后若以慢跑或其它輕松的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，可以提升運(yùn)動(dòng)后乳酸的排除效率。