豐滿的胸部是每個女人都渴望擁有的，那么對于那些身材瘦小的美眉們該怎么擁有迷人的胸部呢?

1、俯臥豐胸操

step1 跪在墊子或地板上，雙手與肩同寬，支撐住身體(跪姿俯臥撐)。

step2 雙臂彎曲，身體下沉，隨后伸直胳膊，將身體撐起。

運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。

2、啞鈴豐胸操

step1 雙腿分開，與肩同寬。雙手握住啞鈴，雙臂自然下垂于身體前。

step2 雙手握住啞鈴，向身體兩側(cè)上提，隨后還原。

運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。

3、墊上豐胸操

step1 躺在一塊厚墊子上，曲腿，雙臂各拿一只啞鈴，伸直于胸前。

step2 胳膊彎曲，使啞鈴盡量靠近身體，隨后再慢慢伸直胳膊。

運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。

4、健身球豐胸操

step1 坐在健身球或墊子上，一只胳膊從肩部盡量向后背伸，另一只胳膊從后腰部盡量向上夠，使兩只手相扣。

step2 兩只胳膊位置互相交換，做同樣的動作。如果兩手不能相扣，也要盡量接近，或者在肩上的那只手拿一條毛巾，另一只手盡量抓住毛巾。

運動量：15～20次為一組，每次做3～4組。