飲食減肥，是一種最輕松的健康減肥方式。初夏時(shí)節(jié)，要趕緊把身上的贅肉都趕跑哦！下面，給你推薦8個(gè)飲食減肥方法，讓你在這個(gè)夏季吃著瘦。
1、熱量控制
想要成功減肥，就要控制熱量的攝入。選擇低熱量低脂肪的食品固然重要，而控制食欲也是非常關(guān)鍵的。新鮮的蔬果、低脂酸奶、堅(jiān)果、豆類等等都是非常理想的減肥食品。從選擇食物入手，要盡量堅(jiān)持健康飲食的原則，這樣才能有效地控制熱量。高脂肪和高糖的食物都要盡量避免，而購物食物前先閱讀標(biāo)簽就能幫助你更好地選擇健康食品哦！
控制食欲，是比較困難的一個(gè)步驟。但是，其實(shí)只要你能緩解自己的壓力，又以健康的食物為主的話，攝入的熱量也不會(huì)過多的。想吃東西的時(shí)候外出散散步或者聽聽音樂都是能減少熱量攝入的哦！
2、統(tǒng)一飲食模式
無論是周一或者是周末，都要讓自己的飲食進(jìn)入統(tǒng)一的模式。很多人喜歡在周末的時(shí)候放縱自己的飲食，而這樣會(huì)讓你所有的努力都付諸流水。讓自己的飲食生活規(guī)�；徫镆差A(yù)先計(jì)劃好，這樣對控制飲食有很大的幫助。
3、少吃多餐
饑餓感是減肥者都會(huì)遇到的困境，而少吃多餐能幫助你減少饑餓感，有效避免暴飲暴食。只要能控制好攝入的總熱量，經(jīng)常進(jìn)食就可以幫助你控制血糖水平和降低你的食欲。另外，要注意不要喝過多的含糖飲品，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量增多。
4、早餐是至關(guān)重要的
早餐是能幫助你能量充沛地開始新的一天的必要步驟。不要誤以為不吃早餐能減少卡路里攝入，高纖維、高蛋白的早餐能幫助你減少饑餓感，避免你在下一餐吃得過多。
5、減少你的食量
如果你是大胃王，就要減少食量來換取苗條身材咯！當(dāng)然，這不意味著要你挨餓，而是要在保證熱量攝入正常的情況下，不要暴飲暴食。而使用較小的餐具和減慢吃東西的速度就是一個(gè)減少食量的很好方法。
6、不要過度節(jié)食
過度節(jié)食既傷身又不瘦身。要知道，吃得過少會(huì)讓你能量不足，而且，脂肪的燃燒也是需要能量的，沒有給身體補(bǔ)充足夠的能量，又何來減肥之說？當(dāng)攝入的熱量低于身體所需的能量，身體就會(huì)進(jìn)入“自我保護(hù)”模式，而體內(nèi)的熱量也就會(huì)變成脂肪儲存起來，對減肥并沒有幫助哦！
7、要循序漸進(jìn)
減肥，其實(shí)就是一種健康的飲食習(xí)慣的形成過程。改變生活方式需要時(shí)間，急于求成只會(huì)造成適得其反的后果。從點(diǎn)滴開始改變，這樣對長期堅(jiān)持也有很大的幫助。比如說你可以先從每天減少熱量攝入100卡路里開始，然后再逐步地控制飲食。
8、合理地安排三餐
合理飲食對減肥來說相當(dāng)重要。合理地安排三餐，讓三餐的攝入量比例為3：2：1，這樣對瘦身非常有利。也就是要堅(jiān)持“早餐吃得好，午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則哦！
