過濾器官2:肝臟

你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道，肝臟大約1.58kg重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。肝臟過濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收，它可不是膽囊分泌的。如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會(huì)受到損害。一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝，因?yàn)樗�和�?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

保持清潔

只要保持每天健身10分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。運(yùn)動(dòng)可以有效減掉肝臟脂肪。研究表明，非酒精性脂肪肝患者在3個(gè)月中每周多運(yùn)動(dòng)60分鐘，提示肝臟問題的四項(xiàng)肝酶指標(biāo)均有所降低。

但是，如果你喝多了，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過5杯。請謹(jǐn)慎對待“小酌”。一杯標(biāo)準(zhǔn)酒精飲料含有酒精大約17g,但是公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發(fā)現(xiàn)，在酒吧，平均一杯葡萄酒含有的酒精比17g多43%，也就是24g;扎啤大約多22%,也就是21g酒精;混合飲料多32%,，約22g酒精。所以，即使你限制飲酒的次數(shù)，你仍然可能喝得比你預(yù)計(jì)的多。

過濾器官3:肺

臟空氣斗士

你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非�？膳�。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。

為了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，生活的環(huán)境過臟，會(huì)干擾這一過程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

保持清潔

吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋果最少的人要低33%,這是國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對臭氧敏感。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運(yùn)動(dòng)了。

過濾器官4:腎臟

血液平衡器

你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28L的廢物和多余水分。這個(gè)過程通過提煉血液中的物質(zhì)來調(diào)整血壓，降低血容量;反過來，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問題了。

保持清潔

缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5L水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄�，就�?huì)限制液體流過腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5L配額，還不妨每天加一杯橙汁。橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。

健康自測：你的身體究竟有多臟呢?以上介紹了幾種。如果，你還有其它的疑問，請咨詢我們專家。