很多人在秋季或多或少都會(huì)受到秋乏的困擾。那可有一些消除秋乏的方法?消除秋乏要多補(bǔ)水，要保持充足的睡眠，還要加強(qiáng)鍛煉。下面就和小編一起來(lái)具體的了解一下。

一、多補(bǔ)水。每天應(yīng)喝2000毫升左右的白開(kāi)水，喝綠茶水更好，其提神效果超過(guò)咖啡。

二、保持充足的睡眠。不可熬夜注意多休息，最好每晚10時(shí)就寢并養(yǎng)成早睡早起、按時(shí)作息的好習(xí)慣，每晚睡足8小時(shí)，以保證白天有旺盛的精力，中午如能閉目養(yǎng)神或小睡15-30分鐘則更能起到充電提神之效。

三、飲食宜清淡。油膩厚味會(huì)增加體內(nèi)的酸性代謝廢物從而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起來(lái)能使人精神愉悅，忘記疲勞。

四、加強(qiáng)鍛煉。多做室內(nèi)外體育運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中振奮起來(lái)，抵抗秋乏。

五、補(bǔ)充堿性食物。以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，如紫甘藍(lán)、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各種水果，以及菌藻類(lèi)和奶制品等。

六、觸覺(jué)刺激。困倦時(shí)用帶有芳香氣味的牙膏來(lái)刷牙漱口并用冷水洗臉，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)以達(dá)消除秋乏的目的。

七、視覺(jué)刺激。走出室外，到野外空曠地帶舉目遠(yuǎn)眺，使你感到心曠神怡，精神煥發(fā)，秋乏自除。

八、嗅覺(jué)刺激。困倦時(shí)可聞聞風(fēng)油精、花露水、清涼油以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香的味道，能驅(qū)除困意，振奮精神，如能據(jù)各單位具體情況在室內(nèi)外種些有芳香味的時(shí)令花草對(duì)緩解困意也有益處。

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