高跟鞋穿得得當(dāng)能夠?qū)⒁晃慌�性的美好身段盡然顯露出來(lái)，可是不少M(fèi)M卻因?yàn)榇┲�高跟鞋而造成了腿部肌肉浮腫。下面就讓我們看看怎樣穿出美麗舒適的高跟鞋吧!

高跟鞋無(wú)疑讓女性更好地展現(xiàn)了其優(yōu)美體態(tài)，盡管并不十分舒服，很多女性仍舊對(duì)“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實(shí)上，高跟鞋或多或少都會(huì)對(duì)健康和體型產(chǎn)生影響，那么到底我們應(yīng)該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學(xué)問(wèn)，以及正確穿高跟鞋的方法!

長(zhǎng)期足部受力不均 美麗的健康代價(jià)

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負(fù)擔(dān)。由于高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會(huì)前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會(huì)造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)影響行走活動(dòng)。

這是因?yàn)榇┲�高跟鞋為了保持平衡，下半身肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種過(guò)度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無(wú)力，這時(shí)極易發(fā)生扭傷，嚴(yán)重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機(jī)會(huì)，甚至引發(fā)跟腱炎。

方根尖跟 各有各穿法

1.方根或坡跟的高跟鞋

方根和坡跟的高跟鞋會(huì)對(duì)健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會(huì)為腳面帶來(lái)很大的壓力，經(jīng)常穿著會(huì)讓你下肢浮腫，發(fā)胖。

為舒緩腳步壓力，我們可以通過(guò)多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。每天敲打3次，微微發(fā)痛發(fā)汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。

2.尖跟高跟鞋

1)穿4-6厘米的高跟鞋

美國(guó)健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺(jué)的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。

2)穿6-8厘米的高跟鞋

當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會(huì)增加脖子的壓力�？梢栽诖┲�2小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩，舒緩腳部壓力。

3)穿8厘米以上的高跟鞋