我們無(wú)法改變歲月的腳步，而美女們尤其怕，不僅僅是怕年齡的增長(zhǎng)，更主要的是怕年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的衰老，特別是容顏的衰老，隨著實(shí)際年齡的增長(zhǎng)，特別是從三十歲開(kāi)始，身體的新城代謝減慢了，肌膚衰老的更快，所以老話(huà)都說(shuō)30歲的女人豆腐渣，其實(shí)你也不必過(guò)于沮喪，做好保養(yǎng)，30歲的你也可以像花一樣，下面和小編一起看看30歲的女人保養(yǎng)之道吧。

女人到了三十歲，身體發(fā)育到了鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。但是人生的黃金期反而帶給這些女性極大地恐懼感，因?yàn)槠つw開(kāi)始衰老，身材開(kāi)始易胖，體能也不容從前。外加當(dāng)今社會(huì)強(qiáng)加于三十多歲女性的極大工作、生活、婚嫁壓力，讓這些女性已然透不過(guò)氣。那么三十多歲的女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己，讓自己的皮膚和身體狀況恢復(fù)從前的活力呢?

1、補(bǔ)鈣

專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

2、補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施

工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

7、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

8、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。

9、每晚按時(shí)睡覺(jué)

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7-8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。