減肥瘦身已然成了一個(gè)社會(huì)話題，可是關(guān)于減肥也是有很多誤區(qū)的，健康專家指出，在瘦身期間你的身體有可能向你發(fā)“SOS”信號(hào)，你有注意嗎?

誤區(qū)之一：減肥減得越多越好

有些減肥方法號(hào)稱一個(gè)月減10多斤，在營養(yǎng)學(xué)上是不科學(xué)的，在正常的情況下，建議一個(gè)人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時(shí)間才能減到1公斤，一般減肥第一個(gè)月減3至4公斤，其后每個(gè)月維持減1至2公斤是比較科學(xué)的。

誤區(qū)之二：吃得越少越能減肥

攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補(bǔ)充能量，否則身體會(huì)受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進(jìn)入秋冬天后，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對增加。人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據(jù)體力勞動(dòng)的輕、中、重來分，要求輕勞動(dòng)者一天攝入能量不能低于1600千卡，中等勞動(dòng)量者，不能低于1800千卡，重體力勞動(dòng)量者不能低于2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動(dòng)量來分，則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會(huì)導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重會(huì)引起大腦細(xì)胞損害。