誤區(qū)之三：服瘦身藥是減肥的最快方法

事實是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖癥，危害就不言而喻了。

正確減肥，應該循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎等治療的瘦身方法，才是切實可行的。

誤區(qū)之四：每次慢跑30分鐘能瘦身

這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%�？梢姡�短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。