延緩衰老從改變生活方式開(kāi)始

專家認(rèn)為，從生活方式上提早做好預(yù)防，對(duì)女性延緩衰老可以起到最直接的效果。

一、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)。哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

二、調(diào)節(jié)飲食，避免被動(dòng)傷害。婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)多吃魚(yú)蝦、豆制品等，堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，避免過(guò)度減肥。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害。

三、重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，情緒失控想要發(fā)火時(shí)，要懂得勸慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。

四、建立科學(xué)的生活方式。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，進(jìn)行和諧規(guī)律的性生活。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

五、健體娛心，保持活力。堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。