水一般的女人，是多少女人畢生的追求。人們常說，女人一旦開始愛美，投入便是無底洞。這種說法已經(jīng)out了，誰說女人一定要花錢才能收獲美麗的?看看女人不花錢也美麗的養(yǎng)生秘方吧。
我們來算算女人要自己身上花了多少錢?愛上健身房的女人，每年支出1000-50000元不等;對于每個(gè)女人，化妝品跟護(hù)膚品都是必不可少的，這里面投入的費(fèi)用，無法估計(jì);隆鼻、豐胸、瘦臉針等整形的費(fèi)用，一旦投入，就是無底洞……
人們往往有一個(gè)誤區(qū)，美麗女人都是用金錢“堆積”出來的。難道只有大把大把地花錢才能挽救不可逆轉(zhuǎn)的衰老嗎?其實(shí)，美麗很簡單，不花錢同樣可以妙手回春，年輕十歲的關(guān)鍵在于日常生活10秘方。
醒后搓搓臉——舒展神經(jīng) 早上起床的時(shí)候，人們通常有兩種反應(yīng)，一種是有起床氣，天天賴床，而另一種則是鬧鐘響起馬上起床的行動(dòng)派。其實(shí)，這兩種行為都不盡如人意。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候，人們的血液循環(huán)還比較遲緩，四肢跟頭部都會感到遲鈍，馬上起來偶爾會感到頭暈。如果醒來后，先搓一搓臉，就可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來。此外，搓臉不僅可以舒緩面部神經(jīng)，讓人神清氣爽，還可以讓眼睛也更加明亮，從而防止面癱、視力減退等病態(tài)情況。
方法：
搓臉這門“手工活”最看感覺，輕重自己拿捏，每秒一次的速度為宜，每天搓臉次數(shù)3-5次最佳，每次搓臉不少于5分鐘。搓臉是否達(dá)到效果，主要看臉上有沒有熱烘烘的感覺。
每天六杯水——排毒 喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。對大多數(shù)人而言，喝水能排毒，這是不需要再論證的結(jié)論。然而不同的水是有不同的功效的，比如說，白開水能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞;淡鹽水可以緩解便秘。
方法：
早上第一杯水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對維護(hù)人體健康作用顯著。晨起的第一杯水要空腹、小口喝。此外，我們還要注意，牛奶跟碳酸飲料并不是水，牛奶不能空腹飲用;碳酸飲料會影響到我們的腸胃健康，因此少喝為妙。
早起做家務(wù)——抗抑郁 俗話說“早起的鳥兒有蟲吃”，然而早起做家務(wù)這說法倒是鮮為人知。在倫敦盧漢普頓大學(xué)的英國心理社會學(xué)會議上，研究者喬爾•胡貝爾表示，實(shí)驗(yàn)證明“在早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。”
方法：
現(xiàn)在人們已經(jīng)抽不出早上的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，上班不遲到已經(jīng)阿彌陀佛。但早起做點(diǎn)輕松的家務(wù)倒是可以的，比如說去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。這不但可以鍛煉身體，還能讓家里更整潔。
曬15分鐘太陽——防癌 最不花錢，最省事，最省力的養(yǎng)生方法莫過于“曬太陽”。維生素D不足，容易增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。而曬太陽正好能夠增加人體維生素D的含量，進(jìn)而起到防癌作用。
方法：
曬太陽的最佳時(shí)間是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)。每天上班的時(shí)候，曬15分鐘太陽。記住，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，只要15分鐘就夠了。
一口飯嚼30次——消化 吃飯也是一門學(xué)問。臨床證明，吃飯吃得很快的人，患胃癌的幾率比較高。相反，吃飯的時(shí)候，喜歡細(xì)嚼慢咽的人，消化系統(tǒng)相對較好，患胃腸道癌癥的比例較低。這主要是因?yàn)椋嗑捉朗澄锟梢詼p少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
方法：
按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次，這樣有利于食物進(jìn)入腸胃消化，同時(shí)也能降低腸胃出現(xiàn)大問題。
跟同事聊聊天——減壓 我們經(jīng)常會感覺工作壓力大，并且無法排解這種高壓。在工作環(huán)境中，老是對著電腦，或者思考一個(gè)怎么想都想不通的問題，這樣神經(jīng)容易繃緊，工作效率也會變低。而聊天作為一種調(diào)劑，可以促進(jìn)思考，緩解疲勞，起到減壓的作用。研究表明，聊天還可以推遲大腦的衰老。
方法：
因此，在午休時(shí)，上廁所的時(shí)候，不妨利用幾分鐘的時(shí)間，跟關(guān)系要好的同時(shí)交流一下開心或者不開心的問題。說不定，就在言談中，工作就有了靈感。
本子挑粉紅色——好心情 顏色對心情是有印象的。通常衣服、物件的顏色對一個(gè)人的情緒會有很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的心情變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。不要以為就是女生才用粉色，它可是能保持你心情愉悅的靈丹妙藥，用顏色讓你保持樂觀心態(tài)吧!
方法：
準(zhǔn)備一個(gè)粉紅色的本子、粉紅色的簽字筆，能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁;甚至于穿粉色的衣服吧也能讓你的情緒更好。
泡腳30分鐘——好眠 俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的第二心臟。熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。在中醫(yī)學(xué)上，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
方法：
每天睡前1小時(shí)用熱水泡腳30分鐘，可以起到提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
散步半小時(shí)——減肥 散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。美國美國《讀者文摘》里面有提到，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，有利于減輕體重。這種輕度運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，也有利于消化，長期下來，你會發(fā)現(xiàn)體重就在不知不覺間慢慢減少。然而，散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日久天長功用才能顯現(xiàn)出來。
方法：
正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。
睡夠8小時(shí)——抗衰老 成年人睡眠每天為7-8小時(shí)，適當(dāng)?shù)乃呖上�，但是睡眠過長卻對健康有害。研究表明，每晚睡不夠8小時(shí)的女性，容易產(chǎn)生青春痘、黑眼圈、皺紋等皮膚問題，甚至?xí)绊懙缴頇C(jī)能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。
方法：
美容覺的時(shí)間晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這個(gè)專屬夜眠的時(shí)期，經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷。提前做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。要知道，睡眠是女生最好的“化妝品”。
人們都喜歡“低成本，高收入”的活，而以上介紹的10種方法，簡直就是“零成本，高收入”，不花錢就能輕松養(yǎng)生，女人們趕緊試試吧!
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不花錢也美麗 女人養(yǎng)生10秘方