不少白領(lǐng)遇到臉色不好，精神狀態(tài)差的問題，總誤以為是工作繁累，補補覺就沒事了，但改善了睡眠習慣后，依舊沒什么起色，這究竟是這么回事?有一點你可能從不會想到，正在“蠶食”你美麗和健康的，也許是“腎虛”。

狀況一：頻繁脫發(fā)

中醫(yī)認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

對策：可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

狀況二：怕冷且容易鬧肚子

辦公室里別人覺得適宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

對策：可以多參加健身運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。另外，還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

狀況三：莫名發(fā)胖

都說秋天容易“貼秋膘”，“忌口令”早早就給自己下達了，管住了嘴不多吃，腰圍卻莫名其妙的一增再增，這是什么原因?中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。

對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。