月見(jiàn)草油

月見(jiàn)草油又名晚櫻草或夜來(lái)香，是一種在夜間開(kāi)出美麗黃花的植物。月見(jiàn)草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見(jiàn)草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

月見(jiàn)草油，英文稱為EVENING PRIMROSE OIL，是從月見(jiàn)草的種子提煉出來(lái)的油脂，月見(jiàn)草油的主要功效成分是被譽(yù)為“二十一世紀(jì)功能性藥用食品主角”的γ-亞麻酸，它又被稱為維生素F，被譽(yù)為生命之花;在歐洲被稱之為“皇室御藥”或“國(guó)王藥物”。

月見(jiàn)草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA)，在結(jié)構(gòu)上分析是屬于特殊的ω-6系列必須脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸，因此在體內(nèi)扮演著許多重要的角色。然而人體并不能自行制造GLA，因此必須從食物中攝取，月見(jiàn)草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油并不含GLA) ，自然而然就成為一項(xiàng)熱門的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

大豆異黃酮素

它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒(méi)有副作用。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。