年輕人生活中如何預(yù)防猝死
1、生活有規(guī)律，早睡早起非常有必要。保持每天8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜。最好在晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，因?yàn)榇藭r(shí)肝臟代謝最旺盛，需要大量的血液輸送到肝臟，身體其他臟器也需要得到充分的休息。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平日須堅(jiān)持鍛煉，疏散壓力�？筛鶕�(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，但不宜超過50分鐘。每周至少三至五次，有利于保持正常體重、增強(qiáng)心肺功能、增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。
3、合理膳食。在飲食上，要以清淡為主，低鹽低油，不吸煙，少喝酒，多吃蔬菜和水果。做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，每天適時(shí)補(bǔ)充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。不要過度減肥，保持合適體重。
4、放松精神，保持愉快的心情。生活愉快，平時(shí)保持平和的心境，對(duì)任何事情都能泰然處之，盡量不要給自己太多壓力，避免大喜大悲。
5、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞。
6、注意天氣變化。寒冷和高溫天氣使得猝死幾率加大。時(shí)值盛夏酷暑，這也是心血病人的“多事之夏”。因?yàn)檠谉崽鞖鈺?huì)讓人心情急躁，情緒不穩(wěn)定，容易引起血壓的波動(dòng)，加之身體里水分的大量流失，更容易造成心絞痛、心肌梗死。
6、定期進(jìn)行體檢，如果經(jīng)常感到胸悶、氣短、疲勞、精神欠佳，或心絞痛，尤其是感冒后出現(xiàn)這些癥狀，一定要去醫(yī)院做個(gè)檢查，如果心電圖、生化檢查顯示異常，就要提高警惕。
貼心提醒：經(jīng)常熬夜工作的年輕女性盡量不要獨(dú)居。有親友在旁，搶救及時(shí)，猝死的幾率也會(huì)小很多。
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