●“哭泣”不是減壓的最佳選擇
“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。女性相對男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關(guān)。”鄭州華夏心理咨詢職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校首席心理咨詢師趙麗娟說，“但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎(chǔ)人格不同，應(yīng)對壓力的承受能力也不同。”
通常人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食欲，甚至引起胃病。
趙麗娟認(rèn)為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關(guān)系不良有關(guān)。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應(yīng)對壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)�？奁�，而且情緒調(diào)整不好的話，只會越哭越傷心。”鄭州市第九人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科副主任醫(yī)師常國勝說。
●壓力也能轉(zhuǎn)化為動力
“其實有壓力并不一定是壞事，關(guān)鍵是我們怎么看待壓力。通常來說，適當(dāng)?shù)膲毫D(zhuǎn)化為動力。”常國勝說，“壓力產(chǎn)生時會讓人產(chǎn)生焦慮情緒，但是它也會促使我們完成工作和既定的目標(biāo)。”
通過“哭泣”減壓，是現(xiàn)代職業(yè)女性渴望尋求內(nèi)心寧靜，為緊張生活尋找到喘息的機會，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協(xié)調(diào)各種社會關(guān)系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。
因此，面對壓力，首先要明確自己的位置，了解自己為什么會情緒低落、緊張，是生理性的還是精神狀態(tài)造成的。不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖拢魤毫φ{(diào)適得當(dāng)，會轉(zhuǎn)化為動力，哭泣并不能解決根本的問題。
專家建議，在時間和精力允許的情況下，我們不妨眼界放開闊一些，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。
讀一送一：不管是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家還是發(fā)展中國家，人口壽命的統(tǒng)計數(shù)字均表明，女子的壽命普遍比男子高5~10歲。一些專家經(jīng)過研究后認(rèn)為，女性長壽的秘訣，除了其職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭也是其壽命長于男子的一個重要因素，男人短壽可能與其不會哭有極大的關(guān)系。
美國一位學(xué)者經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。人們在哭泣后，情緒強度一般降低40%，而那些不哭泣的，沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉者，結(jié)果影響身體健康，促進(jìn)了某些疾病的惡化。
男兒有淚不輕彈，這句用來贊揚男子漢的氣派和堅強意志的話，作為一種品格當(dāng)然值得推崇，但從健康的角度來看，男人們不妨學(xué)一下善哭的女人們，當(dāng)哭之時也要哭。
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女性適合的"哭泣"減壓法