現(xiàn)代人工作和生活壓力大，罹患癌癥的幾率也越來越高，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的死因預(yù)測(cè)報(bào)告，在未來100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類死因首位。想要遠(yuǎn)離這些疾病的困擾，首先讓自己健康的生活。

世界癌癥研究基金會(huì)公布的一份報(bào)告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。

專家將生活中的一些防癌注意事項(xiàng)，用數(shù)字進(jìn)行了概括，以便人們記憶。

“1”

每天1斤果蔬

美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會(huì)和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預(yù)防癌癥。

而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。

“30”

30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

美國專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低

50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

“4”

家裝注意4少

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民說，在家庭裝修時(shí)，應(yīng)少用人造板材。這是因?yàn)�，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。

另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。

少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。

衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。