職場白領(lǐng)工作緊張，生活節(jié)奏快，讓白領(lǐng)們壓力過大，從而引發(fā)一些高發(fā)疾病，比如高血壓病、高脂血癥、肥胖癥、糖尿病等疾病，想要防治這些疾病，平時就要多觀察，多注意。

三大常見與多發(fā)疾病致病因素及防治

高血壓病

高血壓發(fā)病因素①遺傳：父母一方患高血壓，子女約25%患高血壓;父母雙方均患高血壓，則子女高血壓患病率可高達(dá)50%。②食鹽：食鹽多少與高血壓患病密切相關(guān)，應(yīng)提倡低鹽飲食(<6g/日)。③肥胖：肥胖者高血壓患病率比正常體重者高2--3倍。④飲食：高脂高糖飲食、低鉀低鎂飲食，所以提倡多食蔬菜水果。⑤氣候：寒冷氣候血壓容易增高。⑥緊張、勞累、情緒波動;⑦其他：吸煙、過量飲酒均與高血壓有關(guān)。

高血壓的危害高血壓直接與腦卒中(腦出血、腦梗塞)相關(guān);長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭;高血壓最終可導(dǎo)致腎損害、腎功能衰竭;長期高血壓還可引起眼底損害;高血壓常引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥。

高血壓的防治措施①注意少吃鹽;②戒煙限酒;③適量運動，如散步、騎車、太極拳;④減輕體重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活規(guī)律;⑥堅持服用降壓藥物。⑦飲食預(yù)防。芹菜、大蒜、多脂魚、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓。高鈉食品、酒精可升高血壓。⑧規(guī)律的有氧運動。

注意事項①血壓下降了，切不可停藥，高血壓病人原則上應(yīng)終生服藥。②沒有不舒服的感覺也要吃藥，因為這些病人更容易發(fā)生心血管事件(如腦出血)。③高血壓患者無論血壓高低，都應(yīng)堅持按時服藥。④應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下合理用降壓藥，定期測血壓。

高脂血癥

血脂是什么血脂是指血中的膽固醇和甘油三酯。當(dāng)它們高于正常時，則稱為高脂血癥。血脂增高時，沒有任何不舒服，但對人體危害極大;而且只有抽血化驗才能發(fā)現(xiàn)它們是高的。

血脂降到多少合適①無動脈粥樣硬化性疾病，又無危險因素：則總膽固醇<5.96mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<3.62mmol/L為宜;②無動脈粥樣硬化疾病，但有危險因素：則總膽固醇<5.17mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<3.10mmol/L;③有動脈粥樣硬化疾病，又有危險因素：則總膽固醇<4.65mmol/L，低密度脂蛋白-膽固醇<2.60mmol/L為宜;極高危者低密度脂蛋白-膽固醇應(yīng)<1.82mmol/L。

高脂血癥的防治措施①少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、奶制品、帶魚、動物內(nèi)臟等;②應(yīng)食蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食物。如瘦肉、豆類、燕麥、蘋果、胡蘿卜、橄欖油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋蔥、海產(chǎn)品(特別是多脂的魚類)。③肥胖者應(yīng)低熱量飲食，吃八成飽;④必要時，服用降血脂藥物。

肥胖癥

什么是肥胖癥標(biāo)準(zhǔn)，體重(kg)=身高(cm)-105(110)。男性體內(nèi)脂肪含量>25%，女性>30%稱為肥胖。肥胖癥是指判斷為肥胖又有因肥胖引起的并發(fā)癥如自覺乏力，氣短、水腫、活動困難，失去自理能力等，或如不進(jìn)行減肥將有并發(fā)癥發(fā)生，且必須減肥治療的疾病。

蘋果型肥胖(腰圍大于臀圍)者比梨型肥胖(臀圍大于腰圍)更危險。

肥胖的害處心血管系統(tǒng)：易患高血壓、左心衰竭、下肢靜脈血栓形成、肺栓塞等、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)：易患2型糖尿病、高脂血癥、血黏滯度增高;消化系統(tǒng)：易患脂肪肝(常伴輕-中度肝功能損害)，易患膽囊炎、膽石癥;呼吸系統(tǒng)：常引起低換氣綜合征、導(dǎo)致慢性缺氧、紫紺。表現(xiàn)為嗜睡，常有睡眠呼吸暫停。其他：易患癌癥(子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸、直腸癌)、腰背痛(腰椎骨質(zhì)增生)、皮膚感染。

減肥的方法①節(jié)食：嚴(yán)格控制食量，特別是碳水化合物，飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質(zhì)為主。②適量規(guī)律的運動。如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運動;③減肥應(yīng)持之以恒，最好的辦法是“少吃”。