辦公室的白領坐久了都會腰疼，更會準備一個厚厚的靠墊，中午休息起來也很舒服，甚至會在汽車座椅、沙發(fā)、凳子上放個靠墊，但用靠墊防腰痛也要講究科學。
腰部放一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的生理前屈，增加身體舒適度，但是靠墊一定要放在腰部，不能放到胸背部。這是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。
此外，靠墊不要太厚，以10厘米厚的軟墊為好。這樣人體向后壓時，靠墊正好壓縮至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸;太厚則會造成腰椎過度前屈。
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靠墊太厚會傷及白領腰部