現(xiàn)在的都市白領大部分都屬于夜貓型，白天不夠睡，晚上不想睡。其實睡眠對于白領來說非常重要，尤其是對一個人的肌膚和美容非常的重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健。常聽說睡美容覺，那么美容覺該如何睡呢？

專家建議：睡眠排毒時刻表

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)

工作壓力大，有時候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎么辦?

睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作

1、沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護。