社會壓力大，生活節(jié)奏快，讓白領(lǐng)們把大部分時間來應(yīng)付工作和生活，想要忙里偷閑做做運動也是難上加難，不過下面這幾種保健操只需占用你5分鐘時間，讓你在忙碌中強身健體。
1.體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎䦟е麦w重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。
2.心臟保�。汉�1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。
3.大腦保�。航揽谙闾�。《營養(yǎng)神經(jīng)科學》雜志刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應(yīng)更快。
4.皮膚保�。河冒雮�檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
5.肺部保�。号菀煌臌溒！睹绹餍胁W雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
6.腸胃保�。菏澄锢锛狱c辣椒�！妒称房茖W與營養(yǎng)評論》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會加重病情。
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