社會(huì)壓力大，生活節(jié)奏快，讓白領(lǐng)們把大部分時(shí)間來(lái)應(yīng)付工作和生活，想要忙里偷閑做做運(yùn)動(dòng)也是難上加難，不過(guò)下面這幾種保健操只需占用你5分鐘時(shí)間，讓你在忙碌中強(qiáng)身健體。

1.體重保�。好靠谑澄锝�20秒�！队�國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)�快�?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過(guò)量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。

2.心臟保�。汉�1—2杯咖啡。涉及13萬(wàn)18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。

3.大腦保健：嚼口香糖�！稜I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，嚼口香糖可提高大腦警覺(jué)度和注意力，而且反應(yīng)更快。

4.皮膚保�。河冒雮�(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

5.肺部保�。号菀煌臌溒��！睹绹�(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。

6.腸胃保�。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒�！妒称房茖W(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì)加重病情。

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