都市白領(lǐng)生活壓力大，很多人在辦公室一坐就是一天，長(zhǎng)久這樣坐著很容易損傷腰部健康，腰也是有"年齡"的，但和歲數(shù)不一定成正比，"腰齡"早衰在年輕人中越來(lái)越多見(jiàn)，主要源于生活方式不當(dāng)，應(yīng)盡早預(yù)防。

你的“腰齡”早衰了嗎?

如果出現(xiàn)以下情況，說(shuō)明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式———

1、久坐之后突然起身，會(huì)感到腰部酸脹不適，直不起來(lái);

2、偶爾運(yùn)動(dòng)一下，兩三天還會(huì)感到腰酸背痛;

3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來(lái)比較輕松，而自己很費(fèi)勁甚至腰還有點(diǎn)疼。

“腰齡”為何會(huì)早衰?

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢(shì)是主因。研究表明，人在仰臥位時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力最小，坐位或腰椎前屈位時(shí)壓力最大。而在日常的活動(dòng)中，久坐和腰椎反復(fù)前屈特別多。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)不變，會(huì)增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短，嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)，引起下肢麻痛不適等病癥。

哪些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致“腰齡”早衰?

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐，用同一個(gè)姿勢(shì)使用電腦、打麻將或開車;

2、長(zhǎng)時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上看電視;

3、不良睡姿，如腰背屈曲;

4、彎腰突然用力搬重物。

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