營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃Two——補(bǔ)腦

這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過度，記憶力已大不如前，如果出現(xiàn)腦無所養(yǎng)，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。

食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補(bǔ)腦食品。

讓女人年輕10歲的妙方!

1、一個(gè)西紅柿或一個(gè)蘋果

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的，蘋果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果,可以滿足一天的維生素C。

2、一杯醋

對(duì)于女人來說,要保護(hù)好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺(tái)上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘再洗掉,可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩,每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)�中放一點(diǎn)醋,即可起到養(yǎng)顏的作用。

3、每天一瓶酸奶

酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,安全可靠,酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的效果,每日使用,會(huì)使皮膚柔嫩,細(xì)膩。

4、一杯豆?jié){

女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,引起人體的各個(gè)功能的衰退.每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。

5、早晚二杯白開水

充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗腸道,補(bǔ)充夜里失去的水份,晚上一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。

6、一杯茶

女人一定要喝茶的,如果胃沒毛病,綠茶和烏龍茶最好,茶是最天然,最有效的減肥劑。

7 每日泡一次腳

可以在早上(20分鐘),也可以在晚上(1小時(shí)左右),用40度的溫水再加幾點(diǎn)醋泡腳,可以起到儘身安神之效.