冬天里，很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么怎么解決這個問題呢？讓大家來個“熱舞”不限制時間和空間，讓身體暖起來!

主要目的是讓身體氣血流暢起來，而血液循環(huán)不暢就會覺得冷，冬日手腳冰涼的誘因便是：身體的氣血運行不流暢到四肢末梢處。

首先行動起來

1、踏步法

做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。

2、浴足法

用溫?zé)崴�泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

3、姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

4、舉腿法

仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。

5、頓足法

同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

6、按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹埂Ｋ�前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。