出行篇

“恐歸族”：春節(jié)回家謹(jǐn)記三處方

如今，“恐歸族”越來(lái)越多，心理專(zhuān)家分析認(rèn)為，恐歸心理主要是社會(huì)壓力所致。“恐歸族”主要表現(xiàn)為一怕飯局“車(chē)輪戰(zhàn)”，太累，二怕春運(yùn)壓力大，太懼，三怕父母逼婚事，太窘，四怕往來(lái)人情債，太煩，五怕節(jié)后綜合征。

健康提醒：“恐歸族”可謹(jǐn)記以下三大處方：一、調(diào)低心理預(yù)期�，F(xiàn)實(shí)和理想總是有差距的，要客觀地面對(duì)自己的現(xiàn)狀，和別人攀比會(huì)給自己帶來(lái)壓力。要用積極樂(lè)觀的心態(tài)去考慮事情。二、莫將春節(jié)回家當(dāng)成任務(wù)。其實(shí)春節(jié)對(duì)于一家人來(lái)說(shuō)，就是團(tuán)聚共享親情的節(jié)日，一家人在一起包包餃子，都是最好的禮物。三、真正了解父母渴望。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，親情的撫慰要大于經(jīng)濟(jì)上的撫慰，老年人最害怕的是孤獨(dú)感，沒(méi)有子女陪伴，過(guò)年的喜慶味可能會(huì)大打折扣。

出行：旅途當(dāng)防“春運(yùn)病”

春運(yùn)，一個(gè)令人“恐懼”的字眼。舟車(chē)勞累，人多擁擠嘈雜、空氣不暢的乘車(chē)環(huán)境以及南、北方的氣候差異等，都可導(dǎo)致人體生物鐘紊亂、免疫力降低，使暈車(chē)、精神疾患、血栓類(lèi)疾病、消化道和呼吸道疾病等“春運(yùn)病”有機(jī)可乘。

據(jù)了解，每年的春運(yùn)期間，各醫(yī)院都要接診一些病倒在回家途中的患者。尤其是天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通，一些高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病等慢性病患者，更容易發(fā)病。此外，在長(zhǎng)途旅行中，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，慢性疾病急性發(fā)作的幾率大大增加。而在列車(chē)或飛機(jī)上發(fā)病難以得到及時(shí)救治。如何預(yù)防“春運(yùn)病”，擁有一個(gè)健康、愉快的旅途呢?

健康提醒：在長(zhǎng)途汽車(chē)和火車(chē)上，不少乘客一上車(chē)就不停地吃零食，而這些零食又多以油炸、膨化食品為主，旅途久坐或久站，缺乏運(yùn)動(dòng)，吃這類(lèi)食物過(guò)多，容易影響腸胃正常消化，造成腸胃疾病。建議乘坐火車(chē)的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋(píng)果、梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，可以起到一定的消除疲勞的作用。在列車(chē)上吃飯不能過(guò)飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，少吃油炸、膨化和油膩食品，不要吃太冷的食物。就餐時(shí)不喝或少喝酒。白開(kāi)水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。此外，旅途中常有暈車(chē)、腹瀉等情況發(fā)生，所以我們?cè)陂L(zhǎng)途旅行前，不妨備些“旅行藥”，例如暈車(chē)藥、腹瀉藥、感冒藥等，以防緊急情況發(fā)生。

節(jié)前掃除篇

辦公室掃除：注意五個(gè)“重災(zāi)區(qū)”

馬上就要過(guò)年了，一年一度的年底辦公室大掃除是不得不做的。你知道辦公室哪些地方最臟嗎?怎樣才能真正做到徹底清潔，不給健康留隱患呢?

研究指出，辦公室里五個(gè)地方是藏污納垢的重災(zāi)區(qū)：1、辦公桌上的電話最臟，電話上的細(xì)菌數(shù)是所有辦公用品中最高的。2、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)。3、電腦屏幕。4、打印紙和報(bào)刊。5、飲水機(jī)。

健康提醒：每隔一段時(shí)間就給辦公室的辦公用品、辦公桌做一次掃除非常必要，但更重要的是注意勤洗手。此外，多開(kāi)窗通風(fēng)也對(duì)清潔環(huán)境極為重要。

掃房擦窗：當(dāng)防摔傷跌傷

新年氣氛越加濃郁，掃房、擦窗、貼福字，許多家庭忙得不亦樂(lè)乎。急診醫(yī)生提醒：節(jié)前掃除，也要量力而為，切勿登高爬梯，當(dāng)防摔傷、跌傷。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年醫(yī)院急診科都會(huì)接診多名因在家中做掃除而摔傷、跌傷的患者，多為腰外傷、手肘骨折挫傷以及腳踝外傷等。一些白領(lǐng)在大掃除時(shí)，往往因搬運(yùn)重物而造成腰背部韌帶、肌肉拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出。

健康提醒：春節(jié)將至，家家戶戶忙著大掃除，中老年人在家登高時(shí)切不可大意。春節(jié)大掃除時(shí)如需搬動(dòng)重物，最好量力而行。平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的人，在搬運(yùn)重物前應(yīng)先做幾分鐘扭腰轉(zhuǎn)腕的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免損傷腰部。