肝臟是人體的加工廠，人體生存必須的很多物質(zhì)都必須經(jīng)過肝臟生成或處理，比如我們消化食物所需要的膽汁，凝血所需要的凝血因子等，糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝以及廢棄物質(zhì)的解毒等都是通過肝臟進(jìn)行的，因此，一旦肝臟出現(xiàn)問題，對(duì)身體的映像就會(huì)非常嚴(yán)重。

在肝臟發(fā)生病變尤其是乙型肝炎時(shí)，我們?nèi)绾芜M(jìn)行自我護(hù)理，如何進(jìn)行有利于肝臟的養(yǎng)生保健，避免肝臟損害的加重也就非常重要。下面具體來看看保養(yǎng)細(xì)節(jié)吧。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。

加強(qiáng)身體鍛煉如散步、打太極拳、氣功等有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。進(jìn)行氣功鍛煉，機(jī)體內(nèi)部調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，自身的免疫力逐步增強(qiáng)，對(duì)機(jī)體，對(duì)肝臟起保護(hù)作用，同時(shí)氣功可以增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)的功能，對(duì)緩解肝炎患者的臨床癥狀有積極的作用。

美味勿多食

暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

營(yíng)養(yǎng)要充足

肝細(xì)胞對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時(shí)也能提高免疫力。

心情要舒暢

抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受著來自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能。

健康提醒

在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。有相當(dāng)部分的乙肝患者盲目追求“轉(zhuǎn)陰”，會(huì)誤信游醫(yī)亂吃藥，或以為護(hù)肝藥吃得越多越好。由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會(huì)引起肝臟不同程度的損害，濫用藥反而會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。