4.保持健康飲食。

標(biāo)準(zhǔn)的膳食是：富含纖維全谷類≥3份/天(每份28克)，蔬菜和水果≥4.5份/天，魚(yú)≥200克/周(最好是富含魚(yú)油的魚(yú))，干果、豆類和種子≥4份，食鹽量低于3.75克/天，含糖飲料≤1升/周，加工肉≤2份/周，飽和脂肪酸不超過(guò)總熱量7%，適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉、去皮雞肉以及牛奶。

5.空腹膽固醇在5.2毫摩爾/升以下。

為實(shí)現(xiàn)理想心臟健康狀況，血清總膽固醇水平應(yīng)控制在5.2毫摩爾/升以下。血液膽固醇25%來(lái)自飲食。應(yīng)該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無(wú)反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。

6.不吃降壓藥，血壓保持在120/80毫米汞柱內(nèi)。

高血壓是心臟病一大高風(fēng)險(xiǎn)因素，久拖不治，易致心臟病、腦卒中等致命危險(xiǎn)。調(diào)節(jié)飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助于控制血壓。

7.空腹血糖不超過(guò)5.18毫摩爾/升。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)專家表示，糖尿病患者最終發(fā)生心臟病或腦卒中的危險(xiǎn)是常人的2—4倍�？刂铺悄虿“l(fā)病進(jìn)程至關(guān)重要，要經(jīng)常檢查血糖水平，使其平穩(wěn)。

怎么樣？你有沒(méi)有躺著中槍呢，建議你如果達(dá)不到以上標(biāo)準(zhǔn)，一定要定期去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。