第四招：睡眠充足

夏季日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

誤區(qū)：在密封的室內(nèi)潑水降溫

夏季由于干燥悶熱，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫會暫時下降，但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通。

第五招：補(bǔ)充營養(yǎng)

夏季面對高溫，營養(yǎng)膳食應(yīng)以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1、B2和C食物為主。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

誤區(qū)：大量喝啤酒用以解暑

高溫的夏季，不少男性在飲食中喜歡喝一些啤酒降溫，認(rèn)為涼啤酒能解暑。事實(shí)上，夏天人體出汗較多，消耗也較大。如果再不斷地喝啤酒，由酒精引發(fā)的血液快速循環(huán)，會使人體溫增加，產(chǎn)生口渴、出汗等現(xiàn)象。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。

第六招：備防暑藥

夏季出行，應(yīng)隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

誤區(qū)：夜晚在大樹底下乘涼

不少人在盛夏的夜晚習(xí)慣到樹下乘涼。老人甚至?xí)�感覺乘涼比吃藥更加管用。其實(shí)這種做法也是不可取的。在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因?yàn)闃涔谀芊瓷浜臀�收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到?jīng)隹臁⑹孢m。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應(yīng)到空曠的場地乘涼。

第七招：檢查身體

如今人們對于身體檢查越來越在意，夏季是疾病的高發(fā)期，有心血管疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者在夏季應(yīng)及時檢查身體，增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。

誤區(qū)：洗冷水澡“降溫”

夏季疾病高發(fā)期，應(yīng)格外注意保護(hù)自己的身體，很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮�浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。