脂肪肝是一種很常見的肝部病癥，其實很多患者的脂肪肝都是由于自己的不良生活方式引起的。所以要想遠離脂肪肝，做好日常的預防工作非常重要。從飲食起居到調(diào)節(jié)情志，只有把生活中的小細節(jié)注意好了，才能有效地預防脂肪肝的產(chǎn)生。

脂肪肝重在預防：

1.起居定常。

肝病患者的生活應順從人體生物鐘的節(jié)拍，吃飯、睡眠、學習、休息、適量工作和活動，都要有一定規(guī)律，按部就班，養(yǎng)成習慣。生活有序，在大腦皮層就會形成相應的條件反射，以保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作，促進肝臟功能復常。

2.節(jié)制飲食。

首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高于能量攝入。

3.適當運動。

每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量。

4.睡眠充足。

肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚睡8小時，中午保證午休1小時就可以了。久臥會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血不暢，筋脈不舒。睡眠姿勢除飯后外一般以右側(cè)臥為佳，使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽過咸。入睡前用熱水泡腳，做幾節(jié)保健按摩或氣功，都可誘導入睡，保證睡眠質(zhì)量。