秋季的氣候是比較干燥的，秋季過后就是寒冷的冬天了。老年人最害怕度過的季節(jié)就是秋冬季了，因為寒冷比炎熱更容易奪取人們的生命。那么老人如何健康秋冬呢？下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解一下吧!

喝水少易皮膚干燥

北方的冬季氣候干燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干，甚至出現(xiàn)肉眼不易看出的小裂口，過敏原很容易通過這些小裂口侵入人體，使人感到瘙癢，而且越是抓撓瘙癢越發(fā)嚴重，皮膚更干燥�？傮w來看，濕疹、異位性皮炎、老年性皮膚瘙癢癥、皮膚瘙癢癥等都是這個季節(jié)容易多發(fā)的疾病。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內(nèi)缺水引起皮膚干燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。皮膚干燥者應準備一套保濕護膚品，包括保濕日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用去油脂能力比較強、堿性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時用蒸汽熏，可減少水分散發(fā)。此外，每晚從里向外按摩面部皮膚、肌肉能促進面部血液循環(huán)，使面部細胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)。

怕冷多補礦物質(zhì)

冬天除了注意保暖外，吃也可以增強身體的御寒能力。如多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，抗冷御寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，冬天多吃一些可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。而寒冷食物應少吃，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄。

而脾虛、氣虛的人(表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰涼、怕冷，可以多吃羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和桂圓等。

高血壓者晨練要當心

冬天是心血管病的高發(fā)季節(jié)，因為寒冷使人的頭部血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發(fā)生硬化。因此，要盡量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃蔬菜水果、少吃動物性油脂及動物內(nèi)臟。每周活動三次，每次三十分鐘，以促進血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。