人類靠呼吸來維持生命，而要呼吸就不能離開肺，而肺部最大的敵人就是肺癌！那么在灰霾天氣里我們應該怎樣做才能保護肺部的健康呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹“三少三多”的防霾原則，一起來了解。

“三少”：少開窗，少去室外，少運動

在PM2.5嚴重污染時，室外的空氣比室內更糟糕，所以，要減少開窗通風，防止灰霾進入室內，有條件的話，可以使用空氣凈化器來過濾PM2.5。

避免長時間停留在室外污染環(huán)境中。上下班盡量不要騎自行車、助動車之類，可以選擇自駕車、地鐵或公交車。一般來說，清晨時PM2.5污染最嚴重，下午2-3點空氣最佳，如果要外出或鍛煉，最好可以選擇這個時段。

運動會增加呼吸量，越是運動，吸入肺部的PM2.5越多，對身體的傷害就越大。所以，霧霾天里鍛煉弊大于利，如果你是晨練愛好者，在霧霾天最好停止室外晨練。

“三多”：多喝水，多戴口罩，多漱口

PM2.5通過呼吸作用進入人體，呼吸道首當其沖。多喝水可以保持呼吸道濕潤，保證良好代謝。但是，如果你一次大量喝純水來排毒，反而會破壞電解質平衡，形成“自發(fā)性脫水”，結果比不喝水更糟。建議可以飲用寶礦力水特之類的電解質飲品，它與人體體液成分更接近，滋潤身體的效果比水更好，可以長時間保持口腔、鼻腔的粘膜濕潤，在第一防線就幫助阻擋PM2.5微粒侵入人體。

出門時，最好戴上口罩。PM2.5非常細小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本沒有作用，只有正規(guī)的N95口罩能夠阻擋。但N95口罩透氣性不高，要注意不要長時間佩戴，以免造成缺氧。

塵粒上附著的重金屬物質和細菌才是PM2.5致癌的真正元兇，從室外進入室內時，最好馬上用溫水漱口、洗鼻，把附著在口腔、鼻腔里的微塵清理干凈。