白內(nèi)障是一種很常見的眼部疾病，而且白內(nèi)種有致盲的可能。因此生活中做好白內(nèi)障的防治工作非常重要。你知道嗎，生活中很多不良習(xí)慣是會誘發(fā)白內(nèi)障的，比如長期夜晚開燈睡覺。那么生活中都有哪些不良習(xí)慣容易誘發(fā)白內(nèi)障呢？

1.夜晚開燈睡覺易誘發(fā)白內(nèi)障。

日前有報(bào)道稱，一位5歲女童得了白內(nèi)障，醫(yī)生說是因?yàn)殚_燈睡覺導(dǎo)致的。專家指出，這很可能與紅外線損傷有關(guān)，也就是紅外線取暖燈，盡管睡覺時閉眼，但眼瞼不能遮擋紅外線，普通照明燈應(yīng)該不會導(dǎo)致白內(nèi)障。

2.只吃三高食品不食新鮮果蔬

一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應(yīng)，使人容易患白內(nèi)障。春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品。因?yàn)檫@些食品中半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，容易誘發(fā)或加重白內(nèi)障。

而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍，隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜顏色越深，含有維生素C以及葉黃素越豐富。同時，果蔬和水產(chǎn)等食品中富含的其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養(yǎng)作用。

3.把嗜酒、長期吸煙當(dāng)做美食“伴侶”

如果飲酒過度，眼睛的毛細(xì)血管很容易擴(kuò)張，影響晶狀體的正常代謝。同時，二手煙產(chǎn)生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。據(jù)眼科流行病調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

4.頻繁看電腦或者手機(jī)屏幕

隨著時代的進(jìn)步，越來越多的電子產(chǎn)品進(jìn)入人們的生活，而年輕人們最常接觸的當(dāng)屬電腦，由于長時間玩電腦導(dǎo)致用眼疲倦而造成近視患病率高達(dá)60%以上，而高度近視也逐年增加。高度近視最終易發(fā)展成為白內(nèi)障。

5、只喝飲料不喝白開水

水分在眼內(nèi)晶狀體的代謝和保持透明過程中起著重要作用。人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，要養(yǎng)成多飲水尤其飲用白開水的習(xí)慣，每天保證 飲水在2000毫升以上，運(yùn)動出汗后飲水量要適量增加。春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱，身體大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

6、頻繁地接聽手機(jī)。

即使手機(jī)在國際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，仍然對眼睛等人體部位有損傷，手機(jī)的接聽過程中產(chǎn)生的電磁波會損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能，超過兩小時的持續(xù)接聽電話肯定會傷害眼睛的晶狀體。所以，我們建議您：通話最好在半個小時之類完成。

7、長期暴露在強(qiáng)光中

長時間暴露在強(qiáng)烈光線下會增加人患白內(nèi)障的危險(xiǎn)，眼科專家建議您：在強(qiáng)光下活動或工作時，注意佩戴質(zhì)量好的太陽鏡。