5、發(fā)揮想象力

忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢?

那就去吧，不過(guò)——是在你的腦海里想象一番。

當(dāng)你生動(dòng)地想象一幅畫(huà)面時(shí)，你會(huì)感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細(xì)心體會(huì)你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧!

6、吃含碳水化合物較多的食物

為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。

當(dāng)然，并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條：提高血清素含量?jī)H需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。

你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

7、選用明智的措辭

“沒(méi)一件事順心的!所有的事都失控了!”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧?有壓力的時(shí)候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。

但是事實(shí)上，這樣只會(huì)漸漸把你拖垮。

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：學(xué)會(huì)用“有些”這個(gè)詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來(lái)，你的壓力就會(huì)驟然減半了。