夏天我們?nèi)梭w的新陳代謝功能異常活躍。主要的排泄方式就是出汗。夏天通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。可是你知道出汗與健康有這重要的關(guān)系嗎？下面，尋醫(yī)問藥小編來(lái)介紹 出汗量可以預(yù)測(cè)女性健康。

夏天多些自然流汗

中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)(季)做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽(yáng)，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運(yùn)動(dòng)，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，專家建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上-7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3-7點(diǎn)陽(yáng)氣開始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。

而在運(yùn)動(dòng)出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

不會(huì)出汗后果嚴(yán)重

現(xiàn)在許多人漸漸失去了出汗的能力，主要是因?yàn)閺脑绲酵碓诳照{(diào)中度過，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節(jié)——夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無(wú)利的。人體對(duì)高溫環(huán)境其實(shí)是有適應(yīng)能力的。但現(xiàn)在家家戶戶都裝上了空調(diào)，人們對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)力反而變差了。

在中醫(yī)里，人的汗孔叫做“玄府”，是體內(nèi)與外界溝通的通道。在正常情況下，人體遇上高溫，玄府就會(huì)洞開，熱量和一些代謝產(chǎn)物會(huì)通過汗液排放出來(lái);而人一旦遇冷，玄府就自然閉塞，使得寒邪不能從外界侵入人體。因此，玄府的正常閉合對(duì)人體平衡起著一個(gè)“屏障”的作用。

由于長(zhǎng)期處在空調(diào)低溫環(huán)境，身體不需要排汗，汗孔長(zhǎng)期閉塞，人體的出汗功能變差，如果突然進(jìn)入高溫環(huán)境，本該出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但汗水卻不能正常排出，這樣對(duì)身體極其不利。