睡覺(jué)前的禁忌

一、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說(shuō)話

因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過(guò)度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

對(duì)于如何擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠以上內(nèi)容也作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望能給朋友們帶來(lái)幫助，睡眠是人類(lèi)提高能量的一個(gè)生活方式，所以我們不能太輕視，即使工作和生活再忙，我們也不要忘了給自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣第二天才會(huì)有好的精神迎接更多的挑戰(zhàn)，做一個(gè)魅力女人。