小兒肥胖癥是生活中家長們特別煩惱的一種疾病了，有非常多的兒童會出現(xiàn)此病的癥狀，他們的健康會受到小兒肥胖癥的侵害，為此家長們要注意進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，有什么樣的措施可以預(yù)防小兒肥胖癥呢，來了解一下吧。

兒童肥胖癥是兒童時(shí)期常見的疾病，隨著近年來人們生活水平的提高，其發(fā)病率不斷升高。為了控制兒童體重的增長，不僅要做好飲食控制，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥。兒童減肥不同于成人，在減少脂肪的同時(shí)，還必須保證兒童體格和智力的正常發(fā)育。專家建議，兒童減肥首選運(yùn)動(dòng)療法，節(jié)食減肥、藥物減肥或者使用減肥手術(shù)等都不適合肥胖兒童。

兒童進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)當(dāng)注意原則，首先要采用輕體育活動(dòng)，即適宜的耐力運(yùn)動(dòng)，以增加*內(nèi)有氧代謝為原則;其次，強(qiáng)調(diào)適合家庭特點(diǎn)，易于實(shí)行和堅(jiān)持;兒童減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對較長，開始每天半小時(shí)，逐漸過度到每天1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在吃飯半小時(shí)以后，最好天天運(yùn)動(dòng)，起碼每周不少于5次。每次運(yùn)動(dòng)后能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

生活規(guī)律為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

大約清晨四五點(diǎn)鐘*釋放的維持生命活動(dòng)能量比任何時(shí)候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時(shí)都在睡夢中，結(jié)果只有一部分能量被機(jī)體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動(dòng)，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點(diǎn)鐘起床參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

提高認(rèn)識充分認(rèn)識肥胖癥對*的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯(cuò)誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。凡事預(yù)先都有個(gè)跡象，在肥胖還未明顯時(shí)往往會出現(xiàn)一些預(yù)兆，如能提高警惕性，便有能及時(shí)預(yù)防。

在了解到了上面的介紹之后，已經(jīng)認(rèn)識到了有哪些措施可以預(yù)防小兒肥胖癥了，小兒肥胖癥帶給孩子的危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，只有家長朋友們重視起來，并且多去了解一些小兒肥胖癥的知識，進(jìn)行此病的預(yù)防才可以避開該病的侵害。