小兒肥胖癥是兒童時(shí)期非常嚴(yán)重的疾病，會讓孩子的成長受到波及，小編希望家長們可以多去了解小兒肥胖癥，并且進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，接下來帶大家來認(rèn)識一下小兒肥胖癥的預(yù)防措施是什么，讓我們一起來認(rèn)識一下吧。

飲食飲食中應(yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則，瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感;每次進(jìn)餐的順序，應(yīng)該先吃些水果如蘋果、梨，養(yǎng)成進(jìn)餐前喝些湯的習(xí)慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和蘿卜、黃瓜以便產(chǎn)生一定的飽腹感;適當(dāng)減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、 1/2量。脂肪攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制，如油炸食品和肥肉等;土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等因含熱卡過高，兒童要少吃;香蕉、葡萄、橘子、西瓜等雖含有豐富營養(yǎng)素，但因含糖較多，兒童不應(yīng)多吃。

運(yùn)動既能消耗掉多余熱能，又不損害兒童的生長發(fā)育，運(yùn)動時(shí)必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇及強(qiáng)度大小要合適，要注意兒童的疲勞承受程度，不是所有的運(yùn)動都合適，運(yùn)動量過大，反而會增強(qiáng)食欲。心率應(yīng)每分鐘達(dá)到150次，每次10-30分鐘，一周至少鍛煉4次。每天看電視的時(shí)間一定要控制，以20分鐘，每日兩次為宜，對不喜歡去戶外運(yùn)動兒童，應(yīng)注意觀察興趣，巧妙安排并吸引他們樂于出去活動。

兒童進(jìn)餐速度過快，食量會逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。當(dāng)兒童在生氣、不愉快時(shí)，不要養(yǎng)成以食欲滿足來解脫情緒習(xí)慣，應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。糾正兒童經(jīng)常吃甜點(diǎn)、糖塊、干果、奶油類食品等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐后不要再吃零食。

兒童肥胖癥有單純性肥胖(占肥胖兒的95%以上)和病理性肥胖(有明確病因)。引起單純性肥胖的原因，除了遺傳因素外，主要與進(jìn)食過多和活動過少有關(guān)。其中多看電視可導(dǎo)致肥胖。

預(yù)防兒童肥胖要從小抓起。母乳喂養(yǎng)兒發(fā)生肥胖者明顯較牛乳喂養(yǎng)者少，故應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)。兒童能量的攝入量能夠保證小兒的正常生長發(fā)育即為足量，不可貪食、吃零食、多喝飲料等。應(yīng)鼓勵多活動。兒童看電視的時(shí)間不可過長，每天不超過1-2小時(shí)。此外，應(yīng)定期到兒童保健部門接受健康體檢，營養(yǎng)指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)超重，及時(shí)糾正。

了解到了上面的介紹之后，對于小兒肥胖癥的預(yù)防措施有了認(rèn)識了，家長們應(yīng)當(dāng)重視小兒肥胖癥，在日常生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)去進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防才可以，大家要注意孩子的日常飲食，從飲食方面進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作。