白內(nèi)障相信是非常的極為常見(jiàn)的疾病，很多人沒(méi)有一個(gè)充足的良好的睡眠，還有很多人每天對(duì)著手機(jī)，電視或者電腦，這樣的用眼過(guò)度的人群也很多，其次就是不愉快的情緒都是影響我們眼部的健康的，所以一定要徹底的改變這些不良的習(xí)慣。

1、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂(lè)：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開(kāi)小燈照明。這是常見(jiàn)的預(yù)防白內(nèi)障的方法。

2、避免過(guò)勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以預(yù)防白內(nèi)障要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。

3、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起白內(nèi)障，所以預(yù)防白內(nèi)障平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

4、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)白內(nèi)障，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障十分重要。

5、不要暴飲暴食：也是常見(jiàn)的預(yù)防白內(nèi)障的方法。暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)白內(nèi)障。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

白內(nèi)障疾病的有效預(yù)防措施。

避免過(guò)勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以白內(nèi)障預(yù)防要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。

多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人白內(nèi)障預(yù)防適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

白內(nèi)障預(yù)防要堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

一定的體育上面的鍛煉，還有保持一個(gè)良好的愉快的心情，這是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，這樣不僅可以對(duì)于白內(nèi)障的治療有著積極的促進(jìn)的作用。而且對(duì)于我們遠(yuǎn)離其他的疾病也是有著非凡的意義的，對(duì)于我們的健康是非常的有利的。