白內障具有十分嚴重的危害性，特別多的人會觸及到白內障，從而對于眼部帶來了傷害，也會讓患者的正常生活方面受到了波及，為了可以降低白內障的發(fā)病率，我們應當及早去展開白內障的預防工作，來了解一下相關的預防措施是什么呢。

首先，大家可以定期做眼睛按摩，可以做眼保健操，進行眼部的穴位按摩。然而，通過按摩就可以加速眼部血液循環(huán)，從而增加房水中的免疫因子，也就能提高眼球自身的免疫力。這樣就可以延緩晶體混濁的發(fā)展，從而也會起到預防白內障的作用。

其次，在大家年輕的時候就應當養(yǎng)成保護眼睛的良好習慣，還要注意避免長期過量的接觸輻射線。因為大家都知道，長期接觸長波紫外線輻射，就會導致慢性蓄積性晶狀體發(fā)生損傷現(xiàn)象，從而就會誘發(fā)或加速白內障的生成和發(fā)展。所以大家要避免在強烈的燈光和其他輻射線照射下進行工作和學習，一定要預防輻射線直射眼睛。還有老年朋友們平時需要注意補充維生素，因為人眼中維生素C的含量比血液中高出很多，然而，它會隨著年齡增長，那維生素C含量也會明顯的下降，晶狀體營養(yǎng)不良，時間長了就會引起晶狀體變性，從而就會形成白內障。

注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。有遠視、近視或散光的老年人應到醫(yī)院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應及時到醫(yī)院檢查治療。

閱讀和看電視的時間應控制，每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應過長，應合理安排閱讀和休息。積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

了解相關的內容之后，我們認識了有效預防白內障的辦法有哪些了，白內障具有極為嚴重的危害性，讓患者眼部的健康會受到非常多的危害，因此大家要重視白內障的出現(xiàn)，希望上述中的預防辦法可以給大家預防此病帶來一些幫助。