大家都知道，眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙水靈的明眸是大家都希望的，那么你們知道嗎，如果我們不好好保護(hù)我們的眼睛，明眸就會離我們遠(yuǎn)去。那么如何好好保護(hù)我們的心靈之窗呢?除了一些必要的保健操之外，我還可以從補(bǔ)充些維生素入手，那么那些維生素對眼睛是有幫助呢?讓我們往下看。

1、富含維生素C的一些食物，在身體內(nèi)缺乏維生素C，則就會很容易患有白內(nèi)障，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

2、含有維生素A的食物，其實(shí)維生素A就是正常新陳代謝的營養(yǎng)素，可以保護(hù)，并且也可以增強(qiáng)在暗光中的看東西的作用。當(dāng)你的視力減退，或者是經(jīng)常的怕光，在加上流淚的時(shí)候，則就可以吃一些含有維生素A的食物。

3、含有維生素B2的食物，一般可以保護(hù)角膜和網(wǎng)膜正常的代謝，如果缺乏維生素B2，則也會出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，還有流淚，在加上發(fā)癢等情況，因此，建議平時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動物的肝臟，還有有色的蔬菜等等。

4、維生素B1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會導(dǎo)致視覺遲鈍的，并且還會導(dǎo)致眼球震顫，所以這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充一些尼克酸和維生素B1。

其實(shí)這些維生素的補(bǔ)充不僅利于我們的眼睛還有益我們身體的各個(gè)地方的需求。但是在補(bǔ)充維生素的時(shí)候我們一定要適量，過度的補(bǔ)充維生素也是有害的，我們要認(rèn)識到過度補(bǔ)充維生素的危害，好好利用維生素帶給我們的好處。最后，希望這些建議能給大家?guī)�來些幫助�?/p>