得了牙周炎很煩惱，如果不積極治療，那就會(huì)一直酸疼，那么為了避免牙周炎的發(fā)生，我們平時(shí)要多吃哪些食物，才能預(yù)防牙周炎呢?

吃葡萄干防“火牙”：葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。

聞蘋(píng)果香味可緩解痛感：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果香味可以緩解偏頭痛。研究認(rèn)為，蘋(píng)果香味能減輕患者頭痛時(shí)的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到“鎮(zhèn)痛”作用。

腦供血不足喝絲瓜葉茶：許多中老年人經(jīng)常頭暈、頭昏、頭痛，并伴有心煩耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀，這些都是慢性腦供血不足引起的。堅(jiān)持喝絲瓜葉茶可有效改善腦供血狀況。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜葉中含有一種叫三萜皂甙的物質(zhì)，可增加腦部血液供應(yīng)，并對(duì)腦細(xì)胞具有保護(hù)作用，還可促進(jìn)腦神經(jīng)介質(zhì)“生長(zhǎng)抑素”的釋放，預(yù)防老年癡呆。采集新鮮的絲瓜葉，洗凈陰干后放入密封瓶備用，每日取1～2片(大約4～6克)用開(kāi)水沖泡，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。

白菜祛火又祛濕：多吃白菜，可祛火祛濕，清熱解毒。

白菜必須得現(xiàn)做現(xiàn)吃，營(yíng)養(yǎng)才好。先將白菜洗干凈，然后切絲，不能切得太細(xì)，避免刀切過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)流失。然后把油燒開(kāi)，可以使用一些橄欖油或亞麻籽油這些含不飽和脂肪酸的油，不但口味好，也很健康。

隨后在燒開(kāi)的油里放上花椒炸出香味，再放入辣椒油。同時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小碗，在碗里面調(diào)好糖醋汁，一般情況下糖和醋為1∶2或1∶1.5的比例，放少許的鹽和味精。

隨后，把這些汁澆到切好的白菜絲上，再把先前炸好的油也淋上即可食用。

預(yù)防牙周炎其實(shí)并不難，多吃蔬菜水果，祛火祛濕，牙周炎自然不會(huì)找上門(mén)來(lái)。