也許你正在考慮通過(guò)饑餓達(dá)到減肥的目的，但研究顯示，這些方法可以使你飛快地瘦下來(lái)，卻無(wú)法持久。最好的方法是將你的日常飲食習(xí)慣作一點(diǎn)小小的調(diào)整，你就可以永遠(yuǎn)和過(guò)多的脂肪說(shuō)再見了。 　　按規(guī)律進(jìn)食：有的人習(xí)慣每天省掉一頓飯，表面上看，似乎少補(bǔ)充熱量可以更快地消耗掉脂肪，但通常在下一次進(jìn)食時(shí)會(huì)吃得更多。 　　拋掉零食：你可能認(rèn)為早餐后來(lái)兩個(gè)湯圓或晚餐前吃幾塊小點(diǎn)心無(wú)所謂，但請(qǐng)記住，每天多出的100卡路里熱量會(huì)使你在一年內(nèi)增加10磅。 　　細(xì)嚼慢咽：美國(guó)婦女平均12分鐘吃完一頓飯，但這導(dǎo)致她們吃得過(guò)多，因?yàn)槲敢?0分鐘才能告訴大腦是否飽了。在你意識(shí)到自己不能再吃之前，胃早已滿了。細(xì)嚼慢咽可能會(huì)使你的進(jìn)食量減少將近一半，從而減少300—500卡路里的熱量，你的體重會(huì)在3—5個(gè)月內(nèi)減少10磅。 　　減肥真正的秘訣其實(shí)是：改變那些使你體重增加的不良習(xí)慣，有規(guī)律和適量地進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)。