你對(duì)喝醋減肥到底了解多少?看著網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)行的各種喝醋減肥方法你是否動(dòng)心了呢?但是，這種減肥方法的安全性又在哪里呢?不要只顧著美麗，缺糟蹋了自己的健康。雖然我們需要窈窕的身材，但是健康也是“革命”的本錢……

　　最新減肥法 大審判

　　醋精~醋錠，欲醋則不達(dá)! 提到快速減肥，怎么能少了叱咤風(fēng)云的喝醋減肥法!蜂蜜醋、水果醋、醋豆等，曾經(jīng)在網(wǎng)路上流傳極廣，現(xiàn)今醋錠也成為減肥一族的火紅搶手貨。 不過(guò)，也有減肥者喝醋精吐血身亡一事，也為愛(ài)以喝醋來(lái)減肥的人敲響警鐘。喝醋，究竟真有那么強(qiáng)的瘦身魔力嗎?會(huì)不會(huì)瘦身不成反傷身?

　　驚悚減肥法大揭發(fā)

　　喝醋有方法及禁忌，別以為濃度越高的醋越能瘦，就亂喝一通。肉肉無(wú)法消除事小，最怕是因此為健康付出慘痛代價(jià)!

　　醋精減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)盛傳：醋精是糙米發(fā)酵熟成后沉淀在甕底的部分，是米醋的精華。除氨基酸、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、醋酸菌、酵素等，還含脂溶性的維生素A、D、E、K，可促進(jìn)脂肪分解、腸胃蠕動(dòng)。 醋精20cc—50cc加水稀釋5-10倍，每天三餐后飲用，不限任何體質(zhì)，餐前也可飲用(飲用后馬上補(bǔ)充米飯類為佳)。

　　西醫(yī)這么說(shuō)

　　消化系統(tǒng)不好的人不適用：人的胃里是強(qiáng)酸，代謝正常就不會(huì)產(chǎn)生酸中毒，況且食用醋精屬于弱酸，應(yīng)不至于致命。雖然如此，腸胃欠佳的人使用，還是會(huì)引發(fā)慢性或急性胃炎。

　　不要直接飲用：醋精由糙米發(fā)酵濃縮，經(jīng)過(guò)大量開(kāi)水稀釋才能飲用，直接飲用可能造成胃出血。

　　別嘗試工業(yè)用醋精：工業(yè)用的醋精濃度更高，危險(xiǎn)性更大，即使想瘦想瘋了，也千萬(wàn)別嘗試!

　　咽候、食道灼傷：市面上出售醋錠的濃度不一，若沒(méi)配合大量飲水或食用過(guò)量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長(zhǎng)期甚至?xí)��?dǎo)致食道狹窄、病變。

　　誘發(fā)氣喘、過(guò)敏性鼻炎：若將醋錠放入水中溶解后飲用，醋酸蒸發(fā)的氣體會(huì)讓過(guò)敏體質(zhì)的人，誘發(fā)氣喘及過(guò)敏性鼻炎惡化。

　　腸胃不適：高濃度的醋酸會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。

　　醋錠減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)盛傳：食用醋濃縮成的醋錠，1顆的醋酸含量相當(dāng)于1顆檸檬，不用動(dòng)手泡，以開(kāi)水服用，就能吃下高濃度的醋，推動(dòng)檸檬酸循環(huán)，更不必?fù)?dān)心糖份高影響減肥。

　　醋錠還可在胃中緩緩分解，不會(huì)胃中瞬間酸堿值對(duì)比差太大而產(chǎn)生灼熱感。三餐前服用，每次2-4顆，1個(gè)月能瘦20斤。

　　專家建議：

　　飯前喝醋能降低食欲，飯后則促進(jìn)脂肪代謝。適量少許地在飯前喝醋，腸胃延緩食物排空時(shí)間，飽足感會(huì)提升，能降低食欲，飯后喝醋，能降血糖及胰島素，借此加速脂肪分解。

　　喝醋減肥效果不若網(wǎng)路盛傳般強(qiáng)

　　網(wǎng)絡(luò)盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調(diào)合，每天早上出門前喝1杯，1個(gè)月內(nèi)可減少3-5kg!經(jīng)美國(guó)大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個(gè)月后體重減少2斤。

　　因此，醋能減肥之說(shuō)絕非空穴來(lái)風(fēng)，只是也沒(méi)有1個(gè)月3-5kg的奇效。

　　適合虛胖的人使用：醋屬溫性食物，有收斂效果，能潤(rùn)腸通便、消油脂，適合浮腫、肉肉的虛胖體質(zhì)。但若屬于濕性體質(zhì)，浮腫之外尚有皮膚長(zhǎng)濕疹、夜尿多等癥狀，則不宜喝醋。

　　宜搭配涼性水果：搭配蘋果、黑豆等一起吃，或釀成水果醋;避免和熱性水果如榴梿、櫻桃、甘蔗等混著吃。

　　空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激腸胃，分泌過(guò)多胃酸，所以建議飯后喝為妙!嚴(yán)重便秘的人才可以飯前喝，但以純釀造或有機(jī)醋為主。

　　醋大豆減肥法恐會(huì)引起脹氣：黃豆泡在醋里腌漬成的醋大豆，每天早晚吃10-20顆，曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)。殊不知黃豆纖維較粗，加上其中的碳水化合物較難被人體吸收，恐怕有脹氣、胃痛、尿酸。建議飯后服用，份量3-5顆即可，以不會(huì)引起腸胃不適為宜。

　　正確吃法

　　1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。

　　稀釋過(guò)的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔!最好還是買有機(jī)醋原汁，自己稀釋較好!

　　2. 腸胃功能障礙的人少喝醋

　　胃酸過(guò)多、胃壁過(guò)薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，少喝為妙，以免情況惡化。

　　3. 喝醋后漱口

　　喝完馬上漱口，避免傷害牙齒、牙齦。